Unlimited Miles

Chapitre 2. Agir : Améliorer les facteurs de la performance

25 Oct 2024

Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. A partir des courses format XL (ITRA), on ne franchit jamais le seuil anaérobie. Le gros du travail = LSD. Malgré tout la VO2max reste un facteur important. Donc en entrainement pour un ultra se focaliser sur ces deux extrêmes = entraînement polarisé particulièrement pertinent. Développement de VO2max Le HIIT : High Intensity Interval Training Travail...

National Slate Museum

23 Oct 2024

Le National Slate Museum de Llanberis plonge les visiteurs dans l’histoire industrielle galloise, mettant en lumière l’extraction et la transformation de l’ardoise. Des démonstrations pratiques aux reconstitutions de la vie ouvrière, chaque aspect offre un aperçu captivant du passé, au cœur des paysages pittoresques de Snowdonia.

Bletchley Park

22 Oct 2024

Visiter Bletchley Park, c’est comme entrer dans une machine à remonter le temps. Ce lieu, où les casseurs de codes œuvraient durant la Seconde Guerre mondiale, offre une expérience immersive pour tout passionné d’histoire et de technologie, rappelant l’importance de figures comme Alan Turing.

Royal Air Force Museum London

21 Oct 2024

Aujourd’hui, j’ai visité le RAF Museum London et j’ai été émerveillé par sa collection d’avions historiques, comme le Spitfire, le Lancaster et le Vulcan. Les expositions interactives et les récits captivants plongent les visiteurs dans l’univers fascinant de la Royal Air Force. Une visite incontournable pour tous les passionnés d’aviation et d’histoire militaire !

Chapitre 1. Comprendre : Les déterminants de la performance en ultra-trail

18 Oct 2024

Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Dépense énergétique en course à pied à plat : 1 kcal/kg/km; plus difficile à évaluer en trail: on estime qu’une pente à 15% double le coût énergétique. « Le critère qui influence le plus la dépense énergétique reste toutefois la pente. Plusieurs méthodes ont donc été proposées en ultra-trail pour tenir compte du dénivelé. La méthode la plus simple...

Ultra-Trail (Nouvelle Édition) par Guillaume Millet

15 Oct 2024

En 2012, Guillaume Millet écrivait le livre “Ultra-Trail”, un best-seller vendu à plus de 20 000 exemplaires. Dans cette 2ème édition parue en novembre 2022 et très largement remaniée, il nous entraîne de nouveau à la découverte de l’ultra-trail sous toutes ces facettes: entraînement, technique, prévention des blessures, préparation mentale, gestion de course, etc.