Vue du sommet du Puy de Sancy à 1886m d’altitude
Puy de Sancy
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Blog
Un week-end à Villars🇨🇭
Pour le week-end prolongé du 8 mai, je suis allé à Villars sur Ollon pour des sorties trail en montagne. Malgré une météo hivernale, j’ai pu faire 2 belles sorties, dont une de 39 km avec un dénivelé de 2100D+. Le temps s’est amélioré pour un jog de récupération avant de rentrer.
Une Semaine de Rêve en Martinique : Plages et Aventure 🇲🇶
Une semaine en Martinique a été planifiée sur un coup de tête pour les vacances de Pâques. Après un vol de 8h, les vacances ont commencé par la plage et des activités variées, y compris des randonnées, des visites de jardins et de distilleries, ainsi que des découvertes culinaires. Le voyage s’est terminé par une ascension de la Montagne Pelée.
Chapitre 6. Finaliser: Gérer un ultra-trail
Gérer un ultra-trail : dernier chapitre du livre de Guillaume Millet “Ultra-trail – Nouvelle Édition”
Chapitre 5. Organiser : Préparer un ultra-trail
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Planification de l’entrainement « By failing to prepare, you are preparing to fail » Benjamin Franklin Principes généraux : Progressivité Individualization Spécificité Alternance (et diversité) Ne pas griller les étapes : progressivité En moyenne, les ultra-marathoniens courent entre 66 et 83 km par semaine. Nécessité de faire du volume, mais augmenter les...
Chapitre 4. Analyser : L’ultra-trail au féminin
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Moins rapides en moyenne mais devançant parfois tous les hommes, pas aussi puissantes mais plus endurantes, moins extrémistes mais plus intelligentes en course : chapitre consacré aux femmes. Où sont les femmes ? ITRA : augmentation de la participation des femmes de 18 à 26% entre 2013 et 2019, principalement sur les courses courtes Pourquoi si peu de...
Test de la Lampe Frontale Petzl SWIFT RL 1100
Une Petzl USB-C avec un bon éclairage et une bonne autonomie pour le trail.
Road trip en van au Pays de Galles 🏴
Récit d’un road trip au Pays de Galles 🏴 en Marco Polo à la Toussaint.
Chapitre 3. Prévenir : Peut-on être en ultra-bonne santé?
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Remarques introductives : La distance pratiquée en compétition ne préjuge pas de la distance parcourue à l’entraînement ou au total sur la carrière. Haile Gebreselassie aurait couru plus de 220 000 kms. Les marathoniens de l’EdF s’entraînent 81% de plus que les traileurs de l’EdF. Comparativement à la population générale, les ultra-traileurs sont en meilleur...
Chapitre 2. Agir : Améliorer les facteurs de la performance
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. A partir des courses format XL (ITRA), on ne franchit jamais le seuil anaérobie. Le gros du travail = LSD. Malgré tout la VO2max reste un facteur important. Donc en entrainement pour un ultra se focaliser sur ces deux extrêmes = entraînement polarisé particulièrement pertinent. Développement de VO2max Le HIIT : High Intensity Interval Training Travail...