Le week-end du 20 septembre, j’ai participé à la Wildstrubel by UTMB en Suisse, un ultra-trail de 54 km avec 3100D+. J’ai terminé en 11h28 après une belle course dans les montagnes.
🇨🇭Wildstrubel 50 by UTMB 🏁
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Blog
🌀 La Demi Barjo 2025 🏁
La Demi Barjo 2025 est une course de trail de 50 km avec 1200 m de dénivelé, se déroulant le 15 juin à Beaumont-Hague dans le Cotentin.
mozart 100 by UTMB 2025 : Stratégie de course
La Mozart 100 by UTMB est un ultra-trail se déroulant le 7 juin 2025 à Salzbourg, Autriche. Le parcours fait 120 km avec un dénivelé de 5800m.
Une Semaine de Rêve en Martinique : Plages et Aventure 🇲🇶
Une semaine en Martinique a été planifiée sur un coup de tête pour les vacances de Pâques. Après un vol de 8h, les vacances ont commencé par la plage et des activités variées, y compris des randonnées, des visites de jardins et de distilleries, ainsi que des découvertes culinaires. Le voyage s’est terminé par une ascension de la Montagne Pelée.
Chapitre 6. Finaliser: Gérer un ultra-trail
Gérer un ultra-trail : dernier chapitre du livre de Guillaume Millet “Ultra-trail – Nouvelle Édition”
Chapitre 5. Organiser : Préparer un ultra-trail
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Planification de l’entrainement « By failing to prepare, you are preparing to fail » Benjamin Franklin Principes généraux : Progressivité Individualization Spécificité Alternance (et diversité) Ne pas griller les étapes : progressivité En moyenne, les ultra-marathoniens courent entre 66 et 83 km par semaine. Nécessité de faire du volume, mais augmenter les...
Chapitre 4. Analyser : L’ultra-trail au féminin
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Moins rapides en moyenne mais devançant parfois tous les hommes, pas aussi puissantes mais plus endurantes, moins extrémistes mais plus intelligentes en course : chapitre consacré aux femmes. Où sont les femmes ? ITRA : augmentation de la participation des femmes de 18 à 26% entre 2013 et 2019, principalement sur les courses courtes Pourquoi si peu de...
Test de la Lampe Frontale Petzl SWIFT RL 1100
Une Petzl USB-C avec un bon éclairage et une bonne autonomie pour le trail.
Chapitre 3. Prévenir : Peut-on être en ultra-bonne santé?
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. Remarques introductives : La distance pratiquée en compétition ne préjuge pas de la distance parcourue à l’entraînement ou au total sur la carrière. Haile Gebreselassie aurait couru plus de 220 000 kms. Les marathoniens de l’EdF s’entraînent 81% de plus que les traileurs de l’EdF. Comparativement à la population générale, les ultra-traileurs sont en meilleur...
Chapitre 2. Agir : Améliorer les facteurs de la performance
Si vous arrivez directement sur cette page, il s'agit de mes notes de lecture du livre "Ultra-trail : Plaisir, Performance, Santé (Nouvelle Édition)" par Guillaume Millet. A partir des courses format XL (ITRA), on ne franchit jamais le seuil anaérobie. Le gros du travail = LSD. Malgré tout la VO2max reste un facteur important. Donc en entrainement pour un ultra se focaliser sur ces deux extrêmes = entraînement polarisé particulièrement pertinent. Développement de VO2max Le HIIT : High Intensity Interval Training Travail...